|
|
|
|
|
°øÁö»çÇ× ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ | ||||
[Ŭ¸¯ÀÌ»ç¶÷] (718) "ÀáÀÌ º¸¾à" ¼¼°èÃÖÃÊ ¹ÙµðÀ¯ ¼ö¸é °Ç° ±³À°¿¡ ¿ÃÀÎÇÏ´Â À̱¸¿¬ ¿øÀå
»ç¶÷ÀÌ Æò»ý »ì¸é¼ °Ç°ÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀº ´©±¸³ª ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù.
|
°Ç°¿¡ Áß¿äÇÑ 0¼øÀ§´Â ¹Ù·Î ¼ö¸éÀÌ´Ù. °Ç°¿¡ ÀáÀÌ °¡Àå º¸¾àÀÌ´Ù.
"ÀáÀÌ º¸¾à"À̶ó°í ¿ÜÄ¡¸é¼ ¼¼°èÃÖÃÊ ¹ÙµðÀ¯ ¼ö¸é °Ç° ±³À°¿¡ ¿ÃÀÎÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù.
¹ÙµðÀ¯(bodyeu) ¼ö¸é¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¿øÀå À̱¸¿¬ ÅëÇÕÀÇÇÐ ¹Ú»ç°¡ ±× ÁÖÀΰøÀÌ´Ù.
±×´Â ¿Ö ±× ´©±¸µµ °¡Áö ¾ÊÀº ±æ¿¡ ¶Ù¾î µé¾úÀ»±î?
2023³â 6¿ù21ÀÏ Àú³á ¼¿ï ½Å»ç¿ª Àα٠³ëÀÛ°¡ÀÇ ¾ÆÁöÆ®¿¡¼ À̱¸¿¬ ¹Ú»ç¸¦ ¸¸³ª ÀÎÅͺäÇß´Ù.
¾î¸Ó´Ï°¡ ¹Ý½ÅºÒ¼ö·Î °í»ýÇϽôٰ¡ 2003³â 11¿ù ÀڽĿ¡°Ô °Ç°Ç϶ó´Â À¯¾ðÀ» ³²±â°í µ¹¾Æ°¡¼Ì´Ù.
À̱¸¿¬ ¹Ú»ç´Â ¸öÀÌ Çã¾àÇÏ°í ±Ø½ÉÇÑ µÎÅë¿¡ ½Ã´Þ·È´Ù.
¾î¸Ó´Ï°¡ µ¹¾Æ°¡½Ã°í ÇÑ´ÞÈÄ Ã¢¼¼±â 2Àå7ÀýÀ» ¿¬»óÇÏ¸é¼ È£ÈíÀ» °³¼±½ÃÄ×´õ´Ï µÎÅëÀÌ ¹Ù¶÷°ú ÇÔ²² »ç¶óÁ³´Ù.
2004³âºÎÅÍ ÀÎü½À°üÀ» ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù.
°¡¹æ²öÀÇ Çʿ伺À» Àý°¨ÇÏ°í ÁÖ°æ¾ßµ¶À¸·Î 2004³â 47¼¼ ³ªÀÌ¿¡ °ËÁ¤°í½Ã·Î Áß.°í °úÁ¤À» °ÅÃÄ 52¼¼ ¹æ¼Û´ë ±³À°Çаú, 56¼¼ ½ÅÇдëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇßÀ¸¸ç, 65¼¼(2021) Â÷ÀÇ°ú´ëÇÐ ÅëÇÕÀÇÇйڻç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù.
±×´Â ¿ø·¡ ¼¶À¯ÀÎÀ¸·Î ÇǺΰǰ¿¡ Áß¿äÇÑ ¼¶À¯°¡ ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ±Ã¸®ÇÏ´Ù°¡ ±â´É¼º ȲÅäºÎÂø ¼¶À¯¸¦ 2012³â ƯÇã¹Þ¾Ò´Ù.
¹Ú»ç³í¹®µµ ±×°¡ ƯÇã¹ÞÀº ¼¶À¯·Î ¸¸µç ȲÅäÀ̺ҷΠÀÓ»óÀ» ÇÏ¿´´Ù.
³í¹®ÁÖÁ¦´Â 'ȲÅäÀ̺ÒÀÌ ¼ö¸é Àå¾Ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú'.
¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÑ ÀÌÈÄ ±×´Â ´õ¿í ¹ÙºüÁ³´Ù.
ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ ¼ö¸éÀå¾Ö, ³Ãü¿Â, ¼ÒÈÀå¾Ö°¡ °³¼±µÇ´Â °á°ú¸¦ ¾ò¾ú´Ù.
¼ö¸éÀ» ÀÎü½À°ü°ú ¿¬°áÁö¾î ¿¬±¸ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ½Åü½À°ü°ú ¼ö¸éÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ¹ß°ßÇÏ¿´´Ù.
¼ö¸éÁß¿¡ ÄÚ¾î(º¹ºÎ)¿Í ¼Õ¹ß ü¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁö´Â »óŸ¦ º¸¿ÏÇϱâ À§ÇØ ¹ÙµðÀ¯ ¼ö¸éº¸È£´ë¸¦ Á¦ÀÛÇÏ¿© »óÇ°ÈÇÏ¿´´Ù.
"¹ÙµðÀ¯ ¼ö¸éµµ±¸´Â ¿øÀû¿Ü¼± ÀÚüº¹»ç¹ß¿¿¡ ÀÇÇØ ³¹æ¿¡³ÊÁö°¡ Àý¾àµÇ´Â È¿°ú ÀÖ½À´Ï´Ù"
|
°ø»êÇ°À¸·Î º¸ÆíȽÃÄÑ ¼ö¸é°Ç°¿¡ ÁÁ°í ´õ ³ª¾Æ°¡ ¿¡³ÊÁö Àý¾à¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Àϼ® ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â°Ô ÀÌ ´ëÇ¥ÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
»ý°¢ÀÌ ¸¹¾Æµµ ¼ö¸é¿¡ Àå¾Ö°¡ µÈ´Ù. ±×·¡¼ ¼ö¸éÁß¿¡ »ý°¢°¡µÒ ·çƾÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼ö¸éÀü¿¡ ¾È±¸Ã»¼Ò ·çƾµµ °³¹ßÇß´Ù. ¿ä¾àÇÏ¸é °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ö¸éÀÇ 10°¡Áö ·çƾÀ» ¹ß°ßÇÏ¿© ¼ö¸é±³À°À¸·Î ¹ßÀü½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¹Ú»ç´Â ÇϹöµå´ë ¼ö¸éÀü¹® ¸®º£Ä« ·Îºó½º(Lebecca S. Robbins) ±³¼ö°¡ ¼ö¸éÀ» °øÁߺ¸°Ç±³À°À¸·Î ¹ßÀü½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù°í Á¦¾ÈÇÑ ³í¹®À» Á¢ÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ ¶Ù¾îµé±â·Î Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¼º°æ ½ÃÆí 19: 2 (³¯Àº ³¯¿¡°Ô ¸»ÇÏ°í ¹ãÀº ¹ã¿¡°Ô Áö½ÄÀ» ÀüÇϳª)´Â ¼ö¸é½ÅÇÐÀÇ ¸ðÅä°¡ µÇ¾ú´Ù
»ýü¸®µë¿¡ ÀÖ¾î¼ ±×°¡ ¹ß°ßÇÑ ¼ö¸é¸®µëÀ» °¡Àå È¿À²ÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ´Â °øÁߺ¸°Ç ±³À°À¸·Î È®»ê ½ÃÄѳª°¡°í ½Í¾îÇÑ´Ù.
¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é »óÄèÇÑ ±âºÐ. ÀÌ ¹Ú»ç°¡ ±×Åä·Ï ½ÉÇ÷À» ±â¿ï¿© ¿¬±¸Çؼ ±× ÇعýÀ» ã¾Æ³Â´Ù.
¹ÙµðÀ¯°¡ ¸öÀ» ±ÕÇüÀÖ°Ô »ç¿ëÇÏ°í ¸ö»ç¿ë (¼ö¸é, È£Èí, ÀÚ¼¼, ¹ß¼º) ¹ýÀ» Ç¥ÁØȽÃÄ×´Ù. ¹ÙµðÀ¯(bodyeu) °¡Ä¡´Â ¸ö(body)ÀÇ Çູ°¨, Èñ¿(eu¡¤phoria)À» Ãß±¸ÇÑ´Ù. ¹ÙµðÀ¯ Àú¼ 3¹ø° °³Á¤ÆÇÀ¸·Î 2017³â '½À°üÇõ¸í ¹ÙµðÀ¯'¸¦ Ãâ°£Çß´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡ ¼ö¸é°Ç° Á¤ÀÇ°¡ ¾ø´Ù. ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû, »çȸÀû, ¿µÀû Á¤ÀÇ´Â ÀÖÁö¸¸ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼ö¸é°Ç° Á¤ÀÇ°¡ ¾ø´Â Çö½ÇÀ» ¾ÈŸ±õ°Ô ¿©±ä ±×°¡ WHO¿¡ ¼ÇÑÀ» º¸³Â´Ù.
¼ö¸é°Ç° Á¤ÀǸ¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¼ö¸é ·çƾ(EuSleep Routine)À» ¿¬±¸Çؼ ¸ÞÀÏ·Î º¸³Â´Ù. 2023³â 6¿ù21ÀÏ ÇöÀç±îÁö ´äÀåÀÌ ¾ø´Ù.
°Ç°¿¡ ¼ö¸éÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ¼ö¸éÀÇ ÇÙ½ÉÀº È£Èí, ü¿Â, ¼ÒÈ, »ý½Ä±â ±â´ÉÀ» ÅëÇØ ³ú¿¡ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
»ý°¢ÀÌ ¸¹¾Æµµ ¼ö¸éÀ» ¸øÀÌ·é´Ù. ±×·¡¼ ±×°¡ ±íÀº ¼ö¸éÀ» µ½´Â »ý°¢ °¡µÒ ·çƾÀ» °³¹ßÇß´Ù. ÀáÀÚ±â ÀÌÀü°ú ÀÌÈÄ¿¡´Â ´«Ã»¼Ò°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀáÀÚ´Â µ¿¾ÈÀº ¼¼Æ÷ ¼ö¸®¿Í ³úû¼Ò°¡ µÈ´Ù.
±×´Â ¼ö¸éÇб³ °³¼³À» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÎüÀÇ Àü¹ÝÀû ½À°üÀ» Ç¥ÁØÈÇÏ¿© Àü±¹¹ÎÀÌ ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ö¸éÁöµµ»ç¿Í ÀÚÆóÁöµµ»ç ¾ç¼ºµµ ±³À°°úÁ¤ Ä¿¸®Å§·³¿¡ Æ÷ÇÔÇÑ´Ù.
±æ¾ø´Â ±æÀ» ¿¾î°¡´Â ±×ÀÇ ¼ö¸é°Ç° ±³À°ÀÌ ±¹³»¸¦ ³Ñ¾î ±¹Á¦ÀûÀÎ K¼ö¸é ¿Ç³À¸·Î È®»êµÇ±â¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù.
2023³â 6¿ù21ÀÏ 20½Ã55ºÐ.
<±è¸í¼ö/Àι°Àü¹®±âÀÚ people365@naver.com>
¢Ñ Àι°´º½º´åÄÄ È¨À¸·Î ¹Ù·Î°¡±â ¢ÑŬ¸¯ÀÌ»ç¶÷ ¸í´Ü 701¹ø~¢Ð
|
|||||||||||||||
|
|||||||||||||||
±â»ç ³»¿ë°ú °ü·ÃÀÌ ¾ø´Â ±Û, ¿å¼³À» »ç¿ëÇÏ´Â µî ŸÀÎÀÇ ¸í¿¹¸¦ ÈѼÕÇÏ´Â ±ÛÀº °ü¸®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ ¿¹°í ¾øÀÌ ÀÓÀÇ »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|||
|
|||